Dans une société où la course contre la montre débute dès que l’on pose le premier pied dans le monde du travail, trouver du temps pour soi est une véritable préoccupation. Entraînés dans le tourbillon de la vie, nous avons parfois bien du mal à nous octroyer un instant pour souffler, en dehors du vacarme du quotidien. Productivité abusive, surmenage et perfectionnisme sont les bêtes noires modernes, et réussir à s’en détacher relève de l’exploit. Prendre du temps pour soi, loin d’être égoïste, est tout à fait salvateur. 

Alors comment trouver du temps pour soi, et optimiser cette ressource si précieuse ?

Devenez votre propre rendez-vous

Se faire passer en priorité peut relever du défi, dans notre société actuelle. À tort perçu comme de l’égoïsme, s’établir au premier plan de sa vie est en réalité un comportement sain et révélateur d’une bonne qualité de vie. Pour y parvenir, vous pouvez dès à présent vous poser cette question « De quoi ai-je besoin aujourd’hui ? ». Si la réponse est d’annuler le dîner prévu avec vos amis pour regarder un film en mangeant de la glace sur le canapé, alors vous devriez vous octroyer ce droit. 

Vous êtes la seule personne à savoir intimement de quoi vous avez le plus besoin : vous placer au centre de votre vie vous permettra d’agir davantage en conscience et de vous épanouir sereinement. Cela ne fera pas de vous quelqu’un d’égoïste, bien au contraire : c’est en se faisant passer en premier que l’on peut ensuite être véritablement présent pour les autres. Alors, devenez votre propre rendez-vous : inscrivez-le dans votre agenda, à un rythme régulier ! Comme ça, vous n’aurez plus d’excuse pour passer à côté de ce moment d’entre soi.

Évaluer ses priorités

Pour vous aider à déterminer vos priorités, vous pouvez répondre à ces 3 questions :

• 1. Quelles sont les raisons qui vous poussent à prendre du temps pour vous ? 
• 2. Qu’est-ce qui vous bloque actuellement dans votre quotidien ?
• 3. Si vous aviez du temps pour vous, comment aimeriez-vous l’exploiter ?

Ces interrogations vous guideront vers une introspection un peu plus poussée, et vous amèneront à évaluer vos priorités pour être davantage aligné avec votre mode de vie. Trouver du temps pour soi quand on est parent ou dans un couple peut s’avérer être délicat. En vous posant les bonnes questions et en travaillant sur l’ordre de vos priorités, vous parviendrez à trouver du temps de qualité non seulement pour vous, mais également pour vos proches. Cela rejoint le principe du système de valeurs, qui permet de déterminer ce qui nous guide au quotidien.

Faire la distinction entre vie professionnelle et vie personnelle 

Séparer vie professionnelle et vie personnelle est fondamental pour ne pas se laisser engloutir par l’un ou l’autre de ces domaines. Toutefois, la vision n’est pas aussi binaire ; on compte en réalité 5 domaines de vie : 

• 1. La sphère familiale
• 2. Le couple
• 3. La sphère sociale
• 4. Le professionnel
• 5. Le personnel 

Équilibrer ses domaines de vie revient alors à trouver une organisation efficace pour allouer du temps à chacune de ces sphères. Si dans les prochaines semaines vous avez besoin de passer plus de temps au travail pour développer un projet, c’est totalement faisable. En revanche, il faudra veiller à rééquilibrer par la suite en passant du temps avec votre entourage, en vous réservant un week-end en couple et même simplement en passant du temps avec vous-même. 

Pour distinguer votre vie personnelle de votre vie professionnelle, il est important de bien compartimenter et de faire les choses le plus en conscience possible. Lorsque vous êtes au travail, essayez de ne pas passer votre temps à penser au dîner en famille à organiser ce dimanche. Lorsque vous êtes à ce même dîner, ne laissez pas le travail envahir vos pensées. En vous recentrant et en vous exerçant à être pleinement là, dans l’instant présent, vous vous sentirez plus en adéquation avec votre quotidien et ainsi, serez plus enclin à trouver du temps pour vous. 

Si vous avez envie d’en savoir plus sur l’équilibre des domaines de vie, vous pouvez lire notre article Comment trouver son équilibre de vie ?

Optimiser son temps libre

Profiter de son temps libre ne signifie pas forcément ne rien faire du tout. Au contraire : en pratiquant une activité physique, vous permettrez à votre corps ainsi qu’à votre esprit de décompresser plus rapidement et en profondeur. Vous pouvez également vous essayer à une activité manuelle pour stimuler votre créativité, ou faire une sieste réparatrice pour recharger les batteries. 

Si vous êtes une âme hyperactive, laissez libre cours à la pluralité des actions : écoutez un podcast en marchant, lisez dans votre bain, regardez une vidéo en cuisinant… Ces duos d’activités sauront satisfaire les plus téméraires et vous permettront d’organiser votre temps libre de façon optimale. 

Trackez votre énergie

Vous ne le savez peut-être pas encore, mais certaines tâches de votre quotidien vous prennent trop de temps. En pensant soulager votre esprit, vous vous lancez dans la recherche de cette musique que vous avez en tête, et 1 heure plus tard, vous êtes encore sur YouTube. Résultat : le refrain tourne en boucle dans votre esprit et en plus, vous avez perdu du temps. Pour vérifier par où passent votre énergie et votre temps, vous pouvez installer un tracker de temps qui vous permettra d’identifier les tâches chronophages dans votre quotidien. Vous allez peut-être vous surprendre vous-même ! Des applications comme Toggl ou Clockify sauront révéler où file votre temps et ainsi, comment vous pourriez l’optimiser pour en garder de côté pour vous.

Déléguez autant que possible

Après avoir identifié les tâches qui dévorent votre énergie, pourquoi ne pas les confier à quelqu’un d’autre ? Déléguer est un des bienfaits les plus précieux. En externalisant certaines tâches de votre quotidien, vous ferez d’une pierre deux coups : vous libérer de la charge mentale, et avoir davantage de temps pour vous. Si vous en avez la possibilité, laissez votre repassage à une personne qualifiée. Faites tondre votre pelouse ou nettoyer votre voiture par un service. Ou encore : employez une personne en freelance pour cette tâche que vous ne parvenez pas à faire !

La délégation permet de se concentrer sur autre chose et de gagner en efficacité. De nombreuses personnes compétentes sauront prendre en charge ce qui vous pèse, et vous aurez ainsi le loisir de dépenser votre énergie dans des choses qui vous font du bien. 

Lire l’article 6 méthodes pour booster sa productivité