Trouver son équilibre de vie, mode d’emploi

Trouver son équilibre de vie passe par le fait d’équilibrer ses différents domaines de vie. Cela permet de profiter de sa famille, de son entourage, de son couple ou encore de son travail plus sereinement. Cela joue également sur la confiance en soi, le sentiment de compétence et la sensation de maîtriser sa vie. Les relations interpersonnelles n’en sont que meilleures, et la croissance personnelle se fait plus aisément.

Qu’est-ce que l’équilibre de vie ?

L’équilibre de vie est comme une roue, avec 5 parties distinctes. Ces 5 domaines se côtoient et parfois se chevauchent : le tout étant de parvenir à un équilibre entre ces parties, pour établir une stabilité sur le long terme. L’équilibre de vie est un ajustement entre ces différentes sphères pour parvenir à insuffler de l’énergie dans chacune de ces parties, en fonction de ses envies et besoins sur un moment précis. En alignant cette énergie dans tous les domaines, de façon consciente et régulière, vous parviendrez à identifier vos besoins, vos valeurs, et résoudre plus facilement les problèmes.

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Les différents domaines de vie

Lorsqu’on parle d’équilibre de vie, on compte 5 domaines de vie distincts : 

• Familial (les relations parents-enfants, frères, sœurs, famille dans sa globalité)
• Social (les relations amicales et activités sociales)
• Professionnel (dédié au travail)
• Couple (relations amoureuses)
• Personnel (l’activité physique, le sommeil, les loisirs, les moments pour soi)

Équilibrer ses domaines de vie, c’est laisser de la place pour chacune de ces sphères, sans que l’une empiète sur les autres. À certains moments de votre vie, vous serez peut-être amené à travailler plus, ou bien à vous focaliser sur votre famille avec l’arrivée d’un enfant. L’important est de pouvoir réinjecter du temps dans chacun de ces domaines, pour que sur le long terme la balance soit équitable. 

Accepter que la vie nécessite parfois des ajustements dans votre quotidien est une chose primordiale : même si vous consacrez plusieurs mois de votre vie à un domaine en particulier, cela ne signifie pas que votre équilibre est menacé. En revanche, si cela perdure, il faudra vous poser les bonnes questions et réussir à mettre en place des mécanismes pour retrouver l’harmonie dans ces 5 domaines.

Vie professionnelle et vie personnelle, l’art de trouver son équilibre de vie

Mettre en place une balance entre vie professionnelle et vie personnelle

Les sollicitations venant de notre travail sont nombreuses, et le cloisonnement entre les deux sphères est parfois délicat. Vous répondez à un mail professionnel lorsque vous êtes à la maison, et organisez mentalement votre prochain week-end en famille lorsque vous êtes au bureau. Si vous avez tendance à ramener du travail à la maison ou répondez au téléphone le soir pour régler un souci lié à votre emploi, il est fort probable que la frontière entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle soit des plus fines. Mais les préoccupations liées au travail ne restent pas à la porte du bureau, et généralement il existe un continuum au niveau des pensées professionnelles qui nous suivent jusque dans notre sphère privée. 

Pour trouver un équilibre entre votre domaine professionnel et vos domaines personnels, vous pouvez mettre en place des règles, modulables en fonction de vos besoins. Ne pas ramener de dossier à la maison, ne pas répondre par téléphone à votre belle-mère sur votre temps de travail… Tout dépend des circonstances et des priorités à un moment précis de votre vie. Le cloisonnement n’est pas immuable, et vous pouvez effectuer des ajustements en fonction de vos besoins. L’essentiel est de garder à l’esprit votre système de valeurs et ce que vous souhaitez prioriser à l’instant T.

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Avoir une vie sociale en bonne santé

Les différents éléments de votre écosystème (famille, amis, relations interpersonnelles) sont autant de pierres angulaires pour équilibrer votre vie. Si « l’homme est un animal social » comme le décrivait Aristote, il a besoin de la communauté pour se développer. À la manière des abeilles, nous avons un besoin viscéral de nous construire un essaim pour évoluer. Nos pairs, que ce soit familiaux ou amicaux, sont des ancrages qui nous permettent de construire notre vie et ont un effet non négligeable sur notre bonheur. 

Avoir une vie sociale en bonne santé permet d’accroître notre qualité de vie. En développant nos relations interpersonnelles, nous prenons soin de notre santé mentale. L’isolement, sur du long terme, a un impact négatif sur notre bien-être mental. De plus, la sociabilisation aiderait à renforcer notre système immunitaire : en effet, en ayant des rapports de qualité avec ceux qui nous entourent, les hormones de stress se font plus rares et ainsi, nous sommes plus enclins à conserver un état d’esprit positif. Être en contact avec sa famille et ses amis permet d’entretenir nos capacités cognitives et prévenir des maladies neurodégénératives comme Alzheimer. 

Pourquoi est-il important de trouver son équilibre de vie ?

Prendre soin de sa santé mentale

Être en bonne santé mentale signifie avoir trouvé un état de bien-être au niveau psychique et une balance au niveau émotionnel et cognitif. Pour entretenir sa santé mentale, équilibrer ses domaines de vie est crucial. En développant des objectifs concrets qui vous permettent d’accorder de l’importance et de l’énergie dans chacun des 5 domaines de vie, vous parviendrez à trouver un mode de vie plus aligné avec vos valeurs. Définir ses priorités est également primordial : de quoi avez-vous réellement besoin en ce moment ? Revenir à cette question lorsque vous rencontrez un problème peut être une astuce pour vous recentrer sur ce qui importe le plus pour vous, dans votre quotidien. Des exercices comme la méditation ou la pratique du yoga sont de bons éléments pour entretenir sa santé mentale : créer de l’espace et s’ancrer dans le moment présent peuvent vous aider à équilibrer votre vie. 

Prendre soin de sa santé physique

Entretenir sa santé physique et prendre soin de son corps, en complément d’une bonne santé mentale, peut largement faire la différence au niveau de l’hygiène de vie. En pratiquant une activité physique régulière, vous contribuez à la balance émotionnelle, améliorez votre qualité de vie, et ainsi votre perception de vous-même. Réduction du niveau de stress, production de dopamine et d’endorphine ou encore amélioration du sommeil : en mettant votre corps en mouvement, vous permettez à votre esprit de respirer et ainsi de prendre des décisions de façon claire et consciente.